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膝蓋外側疼痛是許多跑者與健身愛好者的共同困擾，其中常見的髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS），又稱「跑者膝」，是導致膝蓋外側疼痛的主要原因之一。
位於竹北的新竹【富立安物理治療所】擁有專業物理治療團隊，透過精準評估與多元治療手法，幫助跑者有效減輕疼痛、改善動作控制，重新享受運動樂趣。

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🦵誰容易出現髂脛束症候群？

髂脛束症候群常見於長時間跑步、騎車或姿勢不良的族群，以下為高風險群組：

年齡族群	容易發生族群	風險說明
青年運動者	跑步者、新手騎車族	運動量或強度突然增加，肌肉與韌帶過度負荷。
中年族群	久坐上班族、姿勢不良者	肌肉僵硬、臀部穩定度不足，開始運動後容易拉傷。
女性	跑步或健身愛好者	骨盆結構較寬、髂脛束張力大，容易產生外側摩擦疼痛。

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⚠️髂脛束症候群常見症狀

• 膝蓋外側出現隱隱作痛或緊繃感
• 跑步、騎車、下坡時疼痛加劇
• 按壓外側關節線時感到壓痛
• 嚴重者甚至影響走路或上下樓梯

髂脛束是一條由臀部延伸至小腿外側的重要韌帶，負責穩定膝蓋關節。當髂脛束過緊或臀部肌群無力時，運動過程中的反覆摩擦會導致組織發炎與疼痛。

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💡造成髂脛束摩擦的常見原因

原因	說明
運動量突然增加	缺乏漸進訓練導致過度使用傷害。
臀部與大腿肌力不足	膝蓋穩定性下降，增加髂脛束張力。
髂脛束過度緊繃	久坐、姿勢不良或拉筋不足造成肌肉張力失衡。

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🏥富立安物理治療所專業治療方案

新竹【富立安物理治療所】針對跑者膝與髂脛束症候群，提供整合性治療與動作訓練，由專業治療師一對一調整與追蹤。

治療方式	功能與效果
HIL 高能雷射治療	深層促進組織修復，快速減輕疼痛與發炎反應。
TRT 射頻治療	放鬆緊繃肌群與韌帶，改善膝蓋穩定度。
震波治療	針對慢性炎症及沾黏組織，刺激再生修復。

治療同時搭配核心與臀部肌群訓練，強化穩定性，減少復發機率，幫助患者恢復自然步態與運動效率。

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📍預約資訊

富立安物理治療所 Folian PT Clinic
🏠 地址：新竹縣竹北市莊敬北路559號
📞 電話：03-668-8006（採預約制）
🌐 官方網站：https://www.folian.com.tw/

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